Faire du vélo a toujours été un excellent moyen de maigrir. Que ce soit un vélo d’appartement ou un vélo classique à conduire en ville, vous pourrez en tirer un grand profit. Certains ne croient pas vraiment en cette méthode et restent sceptiques. Pourtant, la simple action du pédalage vous aide déjà à brûler quelques calories. Néanmoins, leur quantité dépend de votre volonté à vous y consacrer pendant une plus longue durée. Faire du vélo et maigrir, c’est bel et bien possible et on vous dit comment.
Choisir son rythme
Pour maigrir, il ne vous suffira pas de faire du vélo. Vous aurez besoin de définir un rythme précis à respecter. Si vous êtes plus du genre à rester à la maison et faire du sport, le vélo d’appartement est celui qui conviendra le mieux. Vous devrez concocter un programme spécial qui correspondra à votre santé physique et à votre emploi du temps. Si vous avez une santé fragile, vous ne pourrez pas dépasser certaines limites. Pour choisir votre vélo d’appartement, n’hésitez pas à faire des comparaison avec ce comparatif qui vous permettra de faire un meilleur choix.
Si vous espérez avoir des résultats rapides, faire du vélo 15 minutes par semaine ne vous sortira pas de l’auberge. Vous devrez être prêt à sacrifier certaines activités importantes pour rapidement voir le bout du tunnel. Vous aurez besoin de faire environ trois à quatre séances par semaine. Ces séances devront varier de 45 minutes à une heure de temps sinon plus.
Faire une séance de 45 minutes d’affilée sans pause n’est pas une obligation, bien au contraire. Les pauses sont importantes pour permettre au corps de retrouver son rythme normal. Il vous faudra brusquer votre corps sans pour autant l’amener à la dérive. Parfois, vous devrez faire des séances de pédalage très rapide, et d’autres fois vous devrez faire des séances normales.
Une séance de pédalage rapide vous fatiguera très vite et ne vous permettra peut-être pas de brûler autant de calories que vous le voudriez. Elle est cependant importante pour renforcer l’endurance de votre corps. La séance de pédalage normale par contre devra durer dans le temps. Ce sont pour la plupart des séances d’1 h 30 min régulées par des pauses. Ce type de séance vous permet de travailler plus longtemps et de brûler une plus grande quantité de calories. Vous ne devez pas non plus opter uniquement pour ces séances. Misez beaucoup plus sur un mélange.
Les résultats de la pratique du vélo
Les résultats de la pratique du vélo mettront du temps à se faire voir. Cela est bien normal, car contrairement aux autres activités physiques, les résultats sont progressifs mais efficaces. Toutefois, pratiquer du vélo vous fera du bien. Vous ne ferez pas que brûler des calories. Le vélo travaillera aussi vos cuisses, vos abdos, et même votre fessier.
N’oubliez cependant pas d’adopter une alimentation plus saine et plus équilibrée. Ce n’est qu’à partir de ce moment que vous pourrez voir que le vélo est un allié minceur dont vous pourrez profiter sans modération.